Laat je adem je terugbrengen bij jezelf

Je adem is altijd dichtbij je en aanwezig. Ook als je veel in je hoofd zit, moeilijke momenten hebt of spanning in je lichaam voelt. Je adem is zo bijzonder omdat het je kan helpen weer te ontspannen en te voelen wat je nodig hebt. Zo kan je adem je weer terugbrengen bij jezelf.

Wat is lichaamsgericht ademwerk?

Lichaamsgericht ademwerk helpt je om uit je hoofd en meer in je lichaam te komen. Waar je hoofd vaak blijft analyseren, alles wil verklaren of blijft doorgaan, nodigt je adem je uit om te voelen wat er op dat moment in jou speelt. Het laat je zien wat er gevoeld wil worden en waar je met je aandacht naartoe mag.

In de ademsessies werk ik met de verbonden ademhaling. Dat betekent dat we de uitademing aan de inademing verbinden en de pauze ertussen weglaten. Daardoor kan er vaak meer ruimte ontstaan in je lichaam en je krijgt toegang tot lagen waar je met praten vaak niet bij komt. Zoals spanning, emoties, trauma, oude patronen die zich in je lichaam hebben vastgezet. Door er naar toe te ademen en het te doorvoelen, helpt het je bij het loslaten ervan. Zo voelt verbonden ademwerk vaak bevrijdend, geeft het je inzichten en helpt het je om te voelen wat klopt voor jou.

Wat verbonden ademen je kan brengen

Iedere ervaring is anders. Een sessie kan meer rust brengen, maar ook helderheid, ontlading en inzichten. Ik zie vaak terug dat ademwerk helpt om:

• meer rust in je lichaam te ervaren
• spanning los te laten
• uit je hoofd te zakken en meer te voelen
• emoties meer ruimte te geven
• oude patronen te herkennen en te verzachten
• eerder te voelen wat jij nodig hebt
• meer vertrouwen te ervaren in jezelf
• met meer zachtheid naar jezelf te kijken

Lees meer over wat ademwerk je kan brengen op lichamelijk, mentaal, emotioneel en energetisch vlak

Veiligheid is voor mij altijd de basis

We werken altijd in jouw tempo. Ik stem tijdens een sessie steeds af op wat jouw lichaam aangeeft en wat jij op dat moment nodig hebt. Ik werk liever in kleine stappen dan dat we ergens geforceerd doorheen gaan. Voor mij betekent dat vooral: met aandacht, zachtheid en afstemming begeleiden, zodat jij je gedragen kunt voelen in wat zich aandient.

Hoe verloopt een ademsessie?

Een individuele ademsessie duurt gemiddeld 1,5 tot 2 uur en bestaat uit verschillende fases. We beginnen met rustig aankomen en te voelen waar jouw aandacht naartoe mag. Van daaruit kijken we naar jouw adempatroon en wat dat je vertelt.

Tijdens de verbonden ademsessie nodig ik je uit om aanwezig te blijven bij je lichaam en je gevoel. Ik ben er naast je, om je te begeleiden en te ondersteunen. Na het ademen is er ruimte om te landen en na te voelen wat je hebt ervaren. Daarna staan we stil bij wat je hebt ervaren en wat voor jou belangrijk is om mee te nemen.

Het helpt vaak om na een sessie wat ruimte voor jezelf vrij te houden. Zodat wat in beweging is gekomen rustig kan landen.

Wat kun je ervaren in een ademsessie?

Iedere ervaring is anders, maar vaak voel je:

• diepe ontspanning en ruimte in het lichaam
• emoties die mogen bewegen (zoals verdriet, boosheid, angst) op een veilige manier
• helderheid over wat je nodig hebt
• liefde en zachtheid voor jezelf
• kracht en zelfvertrouwen

Na een sessie kun je je heel ontspannen voelen, maar soms ook wat moe of gevoelig.
Dat hoort erbij. Rust, genoeg water drinken en ruimte inplannen voor jezelf helpt om het te integreren.

“Dank je wel lieve Mirjam voor jouw warme en liefdevolle begeleiding tijdens mijn ademsessies. Het was voor mij een veilige, warme bedding waar naast mijn tranen ook gelachen werd. Wat heeft het mij gebracht? Meer in mijn lijf en minder in mijn hoofd. Van praten naar voelen. Ik ervaar meer rust in mijzelf” – Esther

Contra-indicaties & afstemming bij ademwerk

In sommige medische of psychische situaties is ademwerk niet passend, of is extra afstemming nodig. Twijfel je of ademwerk op dit moment bij jou past? Neem dan gerust contact met me op. Dan kijken we samen rustig naar wat veilig en passend is voor jou.

Veelgestelde vragen

Is ademwerk veilig?

Ja, wanneer het met aandacht en afstemming wordt begeleid. Veiligheid staat in mijn ademsessies altijd voorop. Jij hoeft niets te forceren, we werken in kleine stappen en blijven steeds in contact met wat voor jou goed voelt.

Moet ik ervaring hebben met ademwerk?

Nee, je hebt geen ervaring in ademwerk nodig. Ik begeleid je stap voor stap waardoor je er rustig mee vertrouwd raakt.

Wat gebeurt er na de sessie?

Na een sessie werkt de ervaring vaak nog even door. Daarom is het fijn om rust in te plannen, goed water te drinken en te landen in je eigen tempo.

Hoe weet ik of ademwerk bij me past?

Als je verlangt naar meer verbinding met jezelf en je openstaat om meer via je lichaam te voelen, kan ademwerk een heel mooie ingang zijn. We kunnen dit ook samen afstemmen in een kennismaking.

Voel je welkom

Voel je dat je nieuwsgierig bent naar wat ademwerk voor jou kan betekenen? Je bent welkom om kennis te maken, je vragen te stellen en te voelen wat bij jou past.